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SALUD

Estudio dice que el nivel de estrés global aumenta en 2018

niveles de estrés global

No es sorpresa para nadie nuestro nivel de estrés ha aumentado a medida que ha pasado el tiempo.

Uno de cada cuatro canadienses culpa al estrés como la razón para dejar su trabajo, mientras que el 73% de todos los adultos que trabajan entre 20 y 64 años reportan al menos cierto nivel de estrés.

Según StatisticsCanada, el 23 por ciento de las personas mayores de 15 años informa que la mayoría de los días son “bastante” o “extremadamente” estresantes, y ese número aumenta al 30 por ciento en el grupo de edad de 35 a 54 años.

El trabajo es la principal causa de estrés en nuestra población, seguido (aunque muy por detrás) de las finanzas, pero la adición de nuevas preocupaciones modernas, como el terrorismo y el estado del medio ambiente, se suman a la carga.

El estrés ya no es una aflicción de cuello blanco

La Encuesta social general realizada en 2010 descubrió que los profesionales de la educación eran más propensos a declarar su trabajo como la fuente más importante de estrés, el 45 por ciento de los cuales tenían un ingreso anual de $ 100,000 o más.

Los inmigrantes, los grupos minoritarios visibles y aquellos sin una educación postsecundaria tenían más probabilidades de fijar su estrés en las finanzas.

“Inicialmente, el mensaje era claro: las personas que realizaban trabajos importantes o difíciles bajo presión eran particularmente susceptibles”, escribió JillKirby, docente de la Universidad de Sussex.

“TheDailyMirror publicó historias sobre el riesgo para estudiantes de universidades de élite y sugirió que ‘el jefe tiene más’ trastornos de estrés ‘que aquellos que trabajan para él'”.

Con el tiempo, la sociedad comenzó a comprender cuán lejos podría llegar la mano del estrés.

Daniel Akst escribió en el New York Times en 2004, y describióa la población más estresada como profesionales educados de clase media que, de hecho, tenían el lujo de tomar decisiones que les llevaran a reducir el estrés.

Pero esto pasó por alto en gran medida a las clases más bajas que tenían problemas más apremiantes que les impedían desestresarse:

“Aquellos a quienes se les paga $ 7 u $ 8 por hora no tienen seguro de salud y carecen de las habilidades o la educación para mejorar su suerte”.

Añádase a los eventos que alteran la vida, que contribuyeron a la sensación de inseguridad en los occidentales del mundo, y el estrés se democratizó repentinamente.

“Eventos como el 11 de septiembre hicieron que el terrorismo fuera global y eso trascendió muchas percepciones culturales y definiciones de estrés”, dice el Dr. Richard Amaral, un psicólogo registrado en Markham, Ontario.

“De repente, las personas de todo estado financiero y social eran ahora susceptibles y nos dimos cuenta de cuán vulnerable era toda la sociedad. Ese tipo de conciencia trajo el concepto de estrés a la vanguardia para personas de todas las razas y estado socioeconómico”.

Pero el perfil de los más susceptibles al estrés y sus resultados negativos se ha refinado aún más en los últimos años. Esto es lo que sabemos hoy.

Los jóvenes están más estresados ​​que nunca

Un estudio publicado en diciembre en la revista PsychologicalBulletin encontró que hubo un aumento del 33 por ciento en dos tipos de perfeccionismo entre los estudiantes universitarios en Canadá, EE. UU. Y el Reino Unido: “auto orientado” o con grandes expectativas de usted mismo, y “Orientado a otros”, donde tienen estándares rigurosos para otros.

En sus formas más agudas, dicen los investigadores, el estrés del perfeccionismo puede conducir a trastornos de la alimentación, presión arterial alta, depresión y pensamientos de suicidio.

“La generación más joven siente mucho más estrés hoy que en el pasado”, dice la Dra. Katy Kamkar, psicóloga clínica del Centro de Adicciones y Salud Mental de Toronto.

“Hay preocupaciones sobre ser educado y no poder encontrar un trabajo; preocupaciones sobre el costo de la vida y la deuda que les hace vivir más tiempo con sus padres.

Todo esto se traduce en más estrés. Y sabemos que el 70 por ciento de los problemas de salud mental se inician en los años más jóvenes”.

El advenimiento de la tecnología agrega otra capa al estrés de los jóvenes, dicen los expertos. Por un lado, los hace más susceptibles al ciberacoso, y por otro, está afectando su capacidad de concentración y relajación.

“Muchos jóvenes tienen dificultades para mantener su capacidad de atención porque siempre están buscando ver qué sucede en las redes sociales”, dice Amaral.

“Hay investigaciones que hablan de cómo los niños que miran constantemente sus teléfonos y que están siendo bombardeados con esta información están modificando estructuralmente su cerebro. Está creando un ruido de fondo que les impide relajarse y ser más conscientes. Y eso, a su vez, los hace sentir estresados ​​”.

Las mujeres raciales y empobrecidas son especialmente vulnerables

Las investigaciones recientes sugieren que las personas de color, especialmente las madres y sus bebés, son particularmente vulnerables a los riesgos para la salud provocados por el estrés.

La facultad de la Universidad de West Florida (UWF) anunció en marzo que realizarían un estudio exploratorio para examinar el estrés crónico en las madres para entender si los estresores como el sexismo, el racismo, la discriminación y la pobreza eran la raíz de los pobres resultados de salud para las madres y sus bebés.

“La discriminación puede ser incorporada”, dice la Dra. MeredithMarten, profesora asistente de antropología en UWF y autora principal del estudio.

“Las experiencias de estrés crónico, que comprometen la respuesta al estrés humano, pueden llevar a resultados de salud pobres, particularmente enfermedades cardiovasculares e inmunosupresión, entre otros”.

Las personas que experimentan más discriminación y enfrentan el racismo tienen un mayor riesgo de tener resultados negativos de salud , en parte debido al estresor de experimentar discriminación.

Aunque Marten no pudo compartir ninguna conclusión de su estudio, ya que es demasiado pronto para reportar datos, dijo que la preocupación por “los hijos negros y su seguridad a medida que crecen ha sido uno”

La investigadora de Wayne State University en Detroit descubrió que los niveles de estrés de una madre impactan directamente en el desarrollo cerebral de los bebés en el útero.

Nuestro estrés es contagioso

El estrés se encuentra entre las mayores amenazas para la salud. Se ha relacionado con complicaciones como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.

También puede presentar problemas inmunes, mayor riesgo de infertilidad y abortos espontáneos, dolores de cabeza, tensión muscular o dolor, ansiedad y depresión.

Lo que es peor, un pequeño estudio realizado en la Universidad de Calgary ha encontrado que el estrés puede ser contagioso.

Publicado en la revista NatureNeuroscience, los investigadores examinaron pares de ratones hermanos, uno de los cuales estuvo expuesto al estrés mientras el otro se relajaba en una jaula, y descubrieron que una vez reunidos, la señal de estrés químico se transfería al ratón no estresado.

Considerando lo que ya se sabe sobre el estrés crónico y sus efectos sobre el hipocampo (la sección de aprendizaje y memoria) del cerebro, el estrés a largo plazo puede debilitar el conexión entre las neuronas, y disminuir la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Sin embargo, Hay buenas noticias para las mujeres: los investigadores descubrieron que las ratas hembras estresadas podían revertir los efectos negativos del estrés al relacionarse con parejas no estresadas.

Un efecto que era exclusivo de las mujeres.

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SALUD

Por qué vivir sin sexo puede no ser tan malo como creíamos

vivir sin sexo puede no ser tan malo como creíamos

¿Con qué frecuencia estás teniendo sexo? Si pensar en tu respuesta te llena de preocupación de que no estés a la altura del estándar que la sociedad ha establecido, no sería sorprendente, el hecho de vivir sin sexo se ha convertido prácticamente en un mito. Dejando de lado la adicción al sexo, la creencia popular es que “más es mejor” cuando se trata de actividad sexual y mantener la frecuencia y la calidad es un desafío que puede seguirnos durante mucho tiempo. Si bien somos conscientes de los beneficios físicos y mentales de una actividad sexual saludable, ¿ es malo no tener relaciones sexuales? No necesariamente.

Un estudio longitudinal, publicado en Archives of Sexual Behavior, compiló datos de encuestas sobre más de 17,000 personas en los Estados Unidos, para examinar la correlación entre la falta de sexo (definida como no tener pareja sexual durante el último año o los últimos cinco años) y la felicidad. El estudio produjo algunos hallazgos interesantes con respecto al estilo de vida. Hubo una fuerte correlación entre no tener sexo en el último año y no tener relaciones sexuales en los últimos cinco años.

De particular interés, sin embargo, fue que los investigadores no encontraron una correlación significativa entre no tener relaciones sexuales y un menor nivel de felicidad.

Si, increíble.

El estudio viene con sus defectos; el concepto de sexo o actividad sexual no se definió explícitamente. Existen muchas interpretaciones diferentes de lo que constituye el sexo (actos orales, no penetrativos, masturbación, etc.), por lo que es imposible decir lo que los encuestados consideraron sexo: relación sexual o actividad sexual en absoluto.

Sin embargo, estos hallazgos se correlacionan con una tendencia más amplia; las personas parecen tener menos sexo.

Otro estudio, publicado el año pasado en la misma publicación, encontró que los estadounidenses (de todas las edades, géneros, razas y religiones) tenían menos relaciones sexuales (en un promedio de 9 sesiones sexuales) a principios de 2010 que a fines de la década de 1990 . Los investigadores contribuyen con los hallazgos al aumento en las personas sin pareja, pero también a la poca frecuencia del sexo entre las personas con pareja. Aún más significativo, un tercer estudio encontró que los adultos del milenio (a menudo llamados la “generación de conexión”) junto con iGen (colectivamente aquellos nacidos en los años 1980 y 1990), tenían más probabilidades de tener menos parejas sexuales que GenX (nacido en la década de 1960 y 1970).

Lo que hace que estos hallazgos se destaquen más es que parecemos estar en medio de una sociedad excesivamente sexual (cultura pop, aplicaciones de citas, avances en género, orientación y consentimiento) así que, en todo caso, los primeros instintos asumirían que deberíamos tener más sexo, no menos. Pero tal vez el problema real es el estándar poco realista que hemos puesto en la actividad sexual: en eso, si no “obtienes nada”, hay un problema, en lugar de respetar las elecciones individuales de aquellos que tienen menos sexo o no tienen relaciones sexuales en absoluto.

Ciertamente hay un estigma en torno a la falta de sexo. El sexólogo clínico Martin Dragan cree que “el hecho de que alguien no esté teniendo relaciones sexuales no significa que algo esté mal en ellos. La mayoría de las personas también define el término ‘tener relaciones sexuales’ como una relación sexual, pero ese no siempre es el caso. es posible tener relaciones sexuales sin tener relaciones sexuales, y muchas otras variables están involucradas en una dinámica sexual además del coito (besarse, tocarse, contacto oral-genital, etc.) “. También hay una multitud de razones por las cuales uno podría vivir sin sexo. Una suposición del término que podría ser verdad es que uno quiere tener relaciones sexuales pero, por cualquier razón, no puede hacerlo. Una posibilidad distinta podría ser la asexualidad, simplemente no tener deseo sexual en absoluto.

“Aquellos que están angustiados / angustiados emocionalmente tienden a buscar asesoramiento / ayuda, aquellos que no están angustiados por lo general no lo harían”, dice Dragan.

“Es difícil precisar esta diferencia entre asexualidad como un problema o una elección, a veces puede ser ambas (los sobrevivientes de un trauma, por ejemplo, pueden elegir no ser sexualmente activos pero lo encuentran difícil)”, señala Dragan. En última instancia, cree que, “para aquellos que son asexuales por elección, no suele ser un problema con respecto al sexo; a menudo es otro problema o temor del que tratan de protegerse al evitar conexiones cercanas o íntimas”.

Alternativamente, hay quienes eligen abstenerse de la actividad sexual porque creen en sus beneficios positivos.

La sexóloga, líder del amor y psicoterapeuta Carlen Costa ha completado tres rondas de “abstinencia intencional y consciente en el último año” y la encontró “increíblemente esclarecedora”.

“el impacto de la elección puede ser estimulante y productivo en tu vida. La práctica consciente de la abstinencia consciente es aquella que realmente te puede sanar, reenfocarte, liberarte de las cosas y emociones que te están reteniendo “.

Similar a cómo un boxeador practica la abstinencia para enfocar sus esfuerzos en una gran pelea, algunos pueden querer “reenfocar esa pasión, ese fuego, esa energía en otro proyecto u objetivo, como su carrera”.

Con esto en mente, Costa señala que es importante examinar las motivaciones detrás de no tener sexo. Sin embargo, cuando se trata de una elección que surge de “sentimientos de miedo, vergüenza o culpabilidad, ese es el tipo de elección que consideraría una bandera roja”, dice Costa, “porque la motivación no es la satisfacción o el crecimiento, es todo basado en el miedo, que es atrofiado, limitante y perjudicial para el desarrollo social saludable “.

Tal vez la tendencia creciente de tener menos sexo sea simplemente un reflejo de cómo los individuos están poniendo sus propios límites en estándares sociales ampliamente dibujados. Si bien muchos de nosotros disfrutamos y deseamos actividad sexual regular, la frecuencia, el alcance y la forma de hacerlo podrían y deberían ser definidos de manera diferente por cada individuo. Cualesquiera que sean esas especificaciones, siempre que estén motivadas por las intenciones de vivir una vida más sana y satisfecha (sexual y de otro tipo), deben ser aceptadas y respetadas como una forma admirable de vivir.

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INTERES

Brote de norovirus pone en alerta a autoridades canadienses

Brote de norovirus pone en alerta a autoridades canadienses

Los casos de norovirus y enfermedades gastrointestinales en Canadá se han disparado en los últimos meses, y la Agencia de Salud Pública de Canadá ahora está trabajando con funcionarios provinciales para investigar la situación.

Estos casos han sido relacionados con el consumo de ostras crudas producidas en granjas de Columbia Británica, por tanto varias instalaciones han sido cerradas. Sin embargo, la agencia de salud explicó que no está claro cuál es la causa exacta del problema.

Lo que es especialmente preocupante, ya que la cantidad de casos sigue en aumento, lo que indica que las ostras infectadas aún se venden en supermercados o restaurantes.

Casos siguen en aumento

Aunque no se han informado muertes, muchas personas han revelado haberse enfermado entre mediados de marzo y principios de abril después de comer ostras de la Columbia Británica.

De acuerdo con la agencia de salud pública, actualmente hay 126 casos reportados de enfermedades gastrointestinales en el país directamente relacionadas con las ostras – 92 en la Columbia Británica, nueve en Alberta y 25 en Ontario.

Aunque no todos los casos han sido probados, la agencia de salud dice que el norovirus es la infección dominante.

¿Qué es exactamente el norovirus?

El norovirus es una enfermedad gastrointestinal común de América del Norte. Se ignora si es mortal o no, ya que hasta los momentos no se han reportado casos fatales, pero la infección tiene varios síntomas nada agradables.

Los más comunes son náuseas, vómitos, diarrea y calambres estomacales, pero otros pueden incluir fiebre, escalofríos y dolores. Las personas con sistemas inmunológicos más débiles, como las mujeres embarazadas, los niños pequeños o los ancianos, pueden desarrollar síntomas más graves.

Jason Tetro, microbiólogo y experto en enfermedades infecciosas, dijo a Global News que los síntomas pueden ser muy incómodos, con vómitos incontrolables o diarrea severa.

“Literalmente te conviertes en una explosión”, afirma Tetro.

Los efectos del virus comienzan a presentarse de 24 a 48 horas después de la exposición y generalmente dura alrededor de dos días.

¿Cómo se propaga?

La agencia de salud advierte que el virus es muy contagioso.

Las personas pueden infectarse a través del contacto humano. Cosas como compartir alimentos o utensilios, o cambiar el pañal de un niño enfermo pueden transmitir la enfermedad.

También se puede propagar a través de superficies infectadas, como las manijas de las puertas o las encimeras.

En el caso de este brote, se propagó a través del consumo de alimentos contaminados.

A diferencia de otras bacterias, el norovirus puede vivir en las superficies durante meses, explicó Tetro.

Cómo manejar y comer ostras con seguridad

La agencia de salud advierte que las ostras deben cocinarse por completo para matar el norovirus. La cocción parcial no resolverá el problema. Eso significa que deben cocinarse a una temperatura interna de 90 C o 194 F.

Las ostras que no se abren durante la cocción deben tirarse, y las sobras se deben refrigerar inmediatamente.

Las superficies que tocan las ostras, así como las manos, deben limpiarse y desinfectarse adecuadamente.

Fuente

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SALUD

Cómo tratar los ataques de pánico, y por qué nunca debes ignorarlos

como tratar los ataques de pánico

Cómo tratar los ataques de pánico, y por qué nunca debes ignorarlos

Puede comenzar con el corazón acelerado, sentimientos de debilidad y luego pasar a una sensación de terror tan abrumadora que comienzas a sentir dolores en el pecho y problemas para respirar.

Así es como se siente un ataque de pánico, y puede atacar a cualquiera en cualquier momento.

Y aunque las mujeres son más propensas que los hombres a experimentarlos  (4.6 por ciento de las mujeres versus 2.8 por ciento de los hombres), uno no necesita vivir con un trastorno de pánico para sufrir uno, lo que podría empeorar la sensación si no sabes que estás experimentando un ataque.

Tan común como los ataques de ansiedad, muchas personas confunden los ataques de pánico con los ataques de ansiedad, lo cual no es así, dice el Dr. Patrick Smith, psicólogo clínico y CEO nacional de la Asociación Canadiense de Salud Mental (CMHA).

“La ansiedad generalmente se caracteriza por algo que está relacionado con cierta fijación y una preocupación sobre un resultado particular”, explica Smith.

“Un ataque de pánico a veces puede parecer un poco más inesperado”. Puede aparecer de repente. Y aunque la ansiedad es un proceso lento, un ataque de pánico a menudo se caracteriza por algo que aparece de repente y puede durar de cinco a 10 minutos, pero para la persona que lo está experimentando puede parecer que dura mucho tiempo”.

De acuerdo con la Asociación de Depresión de América, los ataques de pánico suelen consistir en al menos cuatro de los siguientes síntomas: palpitaciones, sudoración, temblores, falta de aliento, sensación de ahogo, dolor en el pecho, náuseas, mareos y escalofríos o sensaciones de calor, entre una lista de otros.

Las causas y desencadenantes de los ataques de pánico pueden variar de persona a persona. Pero un par de desencadenantes comunes son el alcohol y las drogas, en particular la marihuana, dice Smith.

Pero solo porque uno experimenta un ataque de pánico, no necesariamente significa que tengan un trastorno de pánico, agrega Smith.

Podría ser solo una o algunas veces. Pero si se vuelven más frecuentes, puede haber un problema subyacente, posiblemente un trastorno de pánico.

Sin embargo, quienes padecen un trastorno de pánico experimentan una variedad de síntomas que pueden tener importantes implicaciones sociales, así como también un bienestar mental general.

Por ejemplo, puede causar problemas en el trabajo o la escuela, inducir depresión y trastornos de ansiedad y aumentar las posibilidades de abuso de alcohol u otras sustancias, dice la Clínica Mayo.

En casos más extremos, dice Smith, puede causar aislamiento e incluso provocar agorafobia (miedo y evasión de lugares o situaciones).

Las causas y los factores de riesgo de desarrollar un trastorno de pánico pueden deberse a eventos estresantes o traumáticos, tener antecedentes familiares de trastorno de pánico o tener otros problemas médicos o psiquiátricos, dice el Centro para la Adicción y la Salud Mental (CAMH).

Entonces, ¿qué puede hacer la gente si siente que se acerca un ataque de pánico?

Primero, enfocarse en moderar su respiración es muy importante.

Tenlo bajo control tomando respiraciones realmente profundas, esto ayudará a frenar la respiración y te ayudará a salir del ataque de pánico a un nivel fisiológico.

Luego, intente encontrar a alguien en quien confíe como un familiar o amigo, y esté en su presencia.

“El aislamiento puede perpetuar el pánico”, dice. “Así que estar cerca de amigos y familiares, y tener esa conexión, realmente puede ayudar”.

A largo plazo, lo mejor que se puede hacer para ayudar a controlar los ataques es realizar 30 minutos de ejercicio al día, agrega Smith.

“El ejercicio físico es un analgésico natural”, explica Smith. “Pero también practica algunas técnicas de relajación y otras cosas que pueden ayudarlos a ser más conscientes”.

También evite la cafeína, el alcohol y fumar cigarrillos y marihuana, agrega.

Por último, es importante nunca ignorar los síntomas de un ataque de pánico, dice Smith.

Y si bien los ataques de pánico en sí mismos no son peligrosos, los síntomas pueden reflejar otras dolencias y lo que estás experimentando puede no ser realmente un ataque de pánico, sino ser un signo de algo más como un ataque al corazón.

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