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Salud

¿Es mala idea usar el smartphone antes de ir a dormir?

¿Es mala idea usar el smartphone antes de ir a dormir?

Los diseñadores de nuestros smartphone, tabletas y pantallas de computadora portátil, han sido capaces de crear luces increíblemente potentes.

Estas pantallas brillan lo suficiente como para verse durante un día soleado. Por la noche, son tan fuertes que han sido comparados con una ventana a la luz del día, es decir, brillante y luminosa.

Es por eso que mirar tu smartphone por la noche es una idea terrible.

Nuestros cuerpos, naturalmente, siguen un ciclo que nos permite estar despiertos y alerta durante el día, y que nos ayuda a descansar de manera correcta durante la noche.

Pero cuando miramos estas pantallas en la noche, antes de ir a dormir, nuestros cerebros se confunden. La luz brillante puede hacer que el cerebro piense que es hora de dejar de producir melatonina, una hormona que le da al cuerpo señales de “tiempo para dormir”.

Al interrumpir la producción de melatonina, la luz del smartphone puede interrumpir el ciclo de sueño, casi como también generar un jet lag inducido artificialmente. Eso hace que sea más difícil caerse y quedarse dormido, lo que puede ocasionar serios problemas de salud.

Para combatir este problema, los diseñadores de aplicaciones han creado programas como f.lux y el modo Night Shift de Apple, que ajustan los tonos claros emitidos por las pantallas en ciertos momentos del día para eliminar la luz azul brillante de la pantalla.

Muchos usuarios dicen que el tono anaranjado que ofrecen estas aplicaciones es menos duro para los ojos. Pero mientras que algunas investigaciones indican que la luz más tenue puede mejorar el sueño, se necesitan más estudios sobre el tema.

Incluso si tales cambios demuestran ser útiles, los expertos dicen que muchas otras cosas que hacemos con nuestros smartphone, o cualquier otro gadget, tampoco son propicias para dormir.

Si estás tratando de prepararte para irte a la cama y el correo electrónico del trabajo, a altas horas de la noche, aparece, eso podría arruinar tu sueño aún más que el cierre de tu producción de melatonina.

Si puedes decidirte a hacerlo, tu mejor opción es mantenerte alejado de las pantallas antes de quedarte dormido. Por lo menos, trata de mantener estos gadgets fuera de tu cama, o incluso de la habitación, por si acaso la tentación de usarlos es demasiado.

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Salud

Estos 20 alimentos te ayudarán a reducir la grasa en la barriga

Estos 20 alimentos te ayudarán a reducir la grasa en la barriga

La grasa en la barriga es peligrosa. Está estrechamente relacionada con la diabetes, las enfermedades del corazón y la resistencia a la insulina. Puede afectar a cualquier persona, independientemente de la edad, la genética, etc.

Por lo tanto, se debe abordar el problema de inmediato mediante el consumo de alimentos que ayuden a movilizar esta grasa.

En este artículo, he enumerado 20 alimentos que debes incluir en tu dieta para quemar la grasa en la barriga y vivir una vida saludable y feliz.

  1. Frutas
  2. Pescado
  3. Almendras
  4. Frijoles y legumbres
  5. Espinaca
  6. Productos lácteos
  7. Avena
  8. Aceite de oliva extra virgen
  9. Granos integrales
  10. Semillas de chía
  11. Setas
  12. Frambuesas
  13. Aceite de coco
  14. Sopa
  15. Huevos
  16. Chiles picantes
  17. Brócoli
  18. Nueces
  19. Yogur
  20. Chucrut

Otras cosas a considerar

  • Evite los jugos envasados y altamente procesados.
  • Coma proteínas en cada comida.
  • Reduzca los carbohidratos en tu dieta.
  • Consume alimentos ricos en fibra, especialmente fibra viscosa.
  • Y por último: ¡Haz ejercicio!

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Canadá

Agencia de Salud Pública de Canadá advierte sobre los riesgos del sarampión

Agencia de Salud Pública de Canadá advierte sobre los riesgos del sarampión

La Agencia de Salud Pública de Canadá ha emitido un comunicado para recordar a los canadienses que el sarampión es una enfermedad grave y altamente contagiosa y que la mejor protección es vacunarse.

La declaración se produce en respuesta a un brote de nueve casos de sarampión en Vancouver que comenzó después de que un niño canadiense no vacunado contrajo la enfermedad en un viaje familiar a Vietnam.

El sarampión causa fiebre alta, tos, estornudos y una erupción dolorosa generalizada en la piel. La infección puede provocar complicaciones graves, como neumonía y encefalitis, y puede llegar a ser mortal.

La Agencia de Salud Pública dice que obtener dos dosis de la vacuna contra el sarampión, las paperas y la rubéola es casi un 100% efectivo para prevenir la enfermedad.

La agencia insta a los canadienses a asegurarse de que sus vacunas estén al día, especialmente si viajan fuera del país.

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Regionales

Alerta por brote de sarampión en Vancouver

Alerta por brote de sarampión en Vancouver

El Vancouver Coastal Health ha informado que ha surgido un brote de sarampión con nueve casos en la ciudad este mes.

El número de casos confirmados aumentó a más del doble con respecto al viernes anterior, cuando la autoridad de salud afirmaba que todas las infecciones involucraban a tres escuelas francesas.

Dos de las escuelas están conectadas por una puerta, además de que utilizan la misma compañía de autobuses.

De acuerdo a la doctora Althea Hayden, oficial médico de salud, la mayoría de los nuevos casos confirmados están relacionados con la escuela secundaria de lengua francesa en el sur de Vancouver, École Jules-Verne, informó CBC News.

“Ahora tenemos un brote”, dijo Hayden. “Se están produciendo casos en el personal, los estudiantes y los miembros de la familia afiliados a esta escuela”

Hayden aclaró que las personas expuestas ya fueron vacunadas, y que cualquier persona que pueda estar en riesgo debe chequearse.

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