¿Qué es el duelo anticipado y cómo ha afectado durante la pandemia?

0
50
duelo pandemia canada latina

Muchas han sido las pérdidas a las que nos hemos enfrentado durante esta crisis ocasionada por la pandemia COVID-19

Las constantes pérdidas de nuestros seres queridos, las consecuencias económicas y las medidas de distanciamiento físico.

Y demás factores, que han hecho, que no podamos lidiar de manera saludable con el duelo producido por la pandemia

Duelo anticipado: Prepararnos antes las pérdidas de la pandemia

Esta extraña sensación que hemos experimentado durante la pandemia, que nos atraviesa, nos hace sentir incomodidad en el pecho y en la boca de nuestro estómago, podría ser un duelo anticipado

El mismo se caracteriza,  por la aparición de los procesos del duelo, antes de poseer una perdida real. 

Es posible que no seamos conscientes de estar en este proceso de duelo, a pesar de poseer pensamientos, emociones y demás conductas relacionadas con la pérdida.

Ante esto que nos abruma y nos causa tanta angustia, la presidenta de la Asociación para la educación y el asesoramiento sobre la muerte, Phyllis Kosminsky, nos explica que:

“Hemos perdido esa sensación de certeza, esa sensación de seguridad, esa sensación de previsibilidad, y por eso es lógico que todo aquello nos deje sintiéndonos desencajados e inseguros sobre lo que va a pasar ahora”.

Por lo que nos explica Kosminsky, aunque creamos que este sentimiento de pérdida es adjudicable a las 776 mil muertes, por el virus COVID-19, alrededor del mundo.

Este dolor o duelo, también puede provenir de la carencia de algo a lo que estamos profundamente apegados, y que de un día a otro, ya no está.  

Nuestra capacidad de movernos libremente, nuestra estabilidad económica, nuestra capacidad de planear a futuro, entre otras cosas que consideramos como seguras y perdimos al extenderse la pandemia en nuestros respectivos países.

También te puede interesar: Uso excesivo de dispositivos con pantalla luz azul y otras consecuencias del confinamiento 

pandemia duelo canada latina

La aceptación hace todo más sencillo

Expertos manifiestan que solemos comparar nuestras pérdidas individuales con las de otros, para minimizar o rechazar nuestros sentimientos de duelo.

Así lo dice la Psicóloga, Sonya Lott, 

“‘bueno, mi pérdida no es tan difícil como la de ellos’. No nos sentimos… autorizados para reconocer nuestro duelo porque pensamos que el duelo solo es real o válido si alguien muere”.

Para Lott, estas pérdidas pequeñas también son válidas y reales, dado que el duelo es parte del cuidado hacia nosotros mismos. 

Indica que es válido sentirse decepcionado/a al estudiar el último año de la universidad y no poder recibir el título con tus compañeros, así como también lo es para aquella novia sienta tristeza, al momento de cancelar su boda motivado al COVID-19.

Cuando no respetamos estos sentimientos, continua Lott, aparece en nuestro cuerpo, afectando nuestro bienestar: espiritual, emocional y físico

¿Qué podemos hacer ante el duelo?

En primer lugar, señala Lott, es importante reconocer y aceptar nuestra tristeza e impotencia, sin dejar de lado nuestra alegría y gratitud. 

Compartir estos sentimientos con nuestros familiares y amigos, puede que no cambie el dolor, pero  quizá se aligere en compañía. 

También nos recomienda cualquier actividad que nos alivie el agotamiento y el dolor.

Practicar algún deporte, aprender una nueva actividad, gritar y llorar si es necesario, pero sobre todo: tratar de mantener el buen humor.

Con respecto al humor como estrategia, considera al mismo como la estrategia innata más utilizada, utilizada en memes creativos y divertidos videos que ven al confinamiento desde el humor. 

Además de todo lo recomendado por Lott, es importante mantener el autocuidado, dado que es parte fundamental de este proceso.

Recordemos que son estrategias o tips, no una lista de logros la cual debemos cumplir, para superar el duelo. 

Para los expertos, lo más importante es encontrar actividades y rutinas que traigan paz y momentos de felicidad, dado que el centro de la superación del duelo se centra en el cuidado que tengamos con nosotros mismos. 

Fuente: CNN