Cómo proteger tu sistema inmune contra el COVID-19

0
363
Los probióticos también son extremadamente útiles para formar esa barrera resistente para proteger el sistema inmune, pruebe yogur natural, alimentos fermentados, tofu o sopa de miso para estos
Los probióticos también son extremadamente útiles para formar esa barrera resistente para proteger el sistema inmune, pruebe yogur natural, alimentos fermentados, tofu o sopa de miso para estos ".

Nuestro sistema inmune hace un trabajo notable en la lucha contra las células extrañas para protegernos contra las enfermedades.

Hay varios factores en juego, como la edad, que determinan qué tan resistente será este sistema de defensa.

Naturalmente, cuando ocurre una pandemia mundial de salud, estamos más preocupados de lo habitual por mantenernos fuertes y saludables hasta que una vacuna esté disponible.

«nuestro sistema inmunológico tendrá que adaptarse sin ayuda al COVID-19».

dice el Foro Económico Mundial.

Entonces, ¿cómo funciona realmente el sistema inmune?

Nuestros cuerpos producen proteínas llamadas anticuerpos que destruyen células anormales, pero la batalla depende de cuán saludables estamos, tanto mental como físicamente, en primer lugar.

Todo tipo de factores pueden afectar nuestro sistema inmune, desde un estilo de vida estresante o un patrón de sueño deficiente, hasta una dieta carente de nutrientes esenciales.

Como resultado, a veces este sistema multinivel nos falla y un germen invade con éxito.

La pregunta es, ¿es posible «estimular» nuestro sistema inmunológico para ayudar a combatir los virus como el COVID-19?

La idea de aumentar su inmunidad puede parecer «atractiva» pero «la capacidad de hacerlo ha resultado difícil», según la Facultad de Medicina de Harvard.

¿Qué alimentos podemos comer para ayudar a mantener equilibrados nuestros sistemas inmunes?

«No se necesita un sistema inmune fuerte sino equilibrado»,

dijo a Euronews Rafael Máñez, jefe de la unidad de cuidados intensivos del Hospital Bellvitge de Barcelona.

Muchos consumidores han estado «cargando jugo de naranja» durante el bloqueo de COVID-19, creyendo que es una forma segura de obtener ese golpe de vitamina C.

Es conocida como la vitamina que evita los resfriados y ayuda a curar heridas, pero ¿seguramente hay otros lugares para obtenerla además de las naranjas? «la gente supone que es una red de seguridad, y es importante, pero contrario a la creencia popular, solo acorta la duración de los resfriados, en lugar de prevenirlos en primer lugar.

El brócoli es una gran fuente de vitamina C, al igual que la coliflor, y también los kiwis.

El zinc mineral también ayuda a desarrollar glóbulos blancos, las células inmunes que luchan contra las bacterias y virus extraños.

Una deficiencia de zinc puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de infección.

“El zinc se encuentra en abundancia en las ostras y los mariscos. La carne roja magra es otra buena fuente, pero los vegetarianos tienen que depender de otros alimentos para garantizar una cantidad adecuada de zinc, como la calabaza y otras semillas, cereales fortificados y yogur y leche bajos en grasa ”.

En general, mantener una dieta saludable y desarrollar su sistema inmunológico se trata de «amplitud y cobertura», . De nada sirve una sobredosis en una fruta / verdura que es particularmente alta en un determinado nutriente, todo se trata de equilibrio.

Los probióticos también son extremadamente útiles para formar esa barrera resistente para proteger el sistema inmune, pruebe yogur natural, alimentos fermentados, tofu o sopa de miso para estos «.